Overnight Oats ou Aveia de um dia para o outro!

  

A manhã é uma correria, não há tempo para nada, muito menos para comer. Esta receita de papas de aveia, facilita muito a nossa vida! Preparam-se de noite e de manhã, estão prontas a comer! 
São um óptimo pré-treino, e dão uma sensação de saciedade espetacular! 

Muito fáceis de preparar!

Ingredientes Húmidos 

-1/2 banana;
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (rasas);
- 3 colheres de sopa de iogurte grego natural light;
- 200ml de leite de soja light ou outra bebida vegetal;
- 1 colher de sobresta de mel;
- 1 colher de chá de essência de baunilha;

Ingredientes Secos

- 1 chávena de chá de aveia;
- 1 colher de sopa de chia;
- 1 colher de sobremesa de canela.

Preparação

Junte todos os ingredientes húmidos no triturador, depois acrescente os ingredientes secos e misture bem.
Coloque a mistura no frigorífico, de manhã é só colocar o resto da banana a decorar, e está pronto para comer!
Para mim, estas quantidades são quase suficientes para duas porções, mas isso já vai do estômago de cada um!



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