Aventuras de Um Pequeno Cachalote...

Um pós-treino delicioso, e super vitaminado!  Green somothie Ingredientes - 1 banana; - 1 colher de sopa de manteiga de amendoim; - 1 colher de sopa de iogurte grego natural light; - 1 mão cheia de espinafres; - 150ml de leite de soja light; Preparação   Não tem nada que enganar, coloque tudo no liquidificador e já está!!!!

   A manhã é uma correria, não há tempo para nada, muito menos para comer. Esta receita de papas de aveia, facilita muito a nossa vida! Preparam-se de noite e de manhã, estão prontas a comer!  São um óptimo pré-treino, e dão uma sensação de saciedade espetacular!  Muito fáceis de preparar! Ingredientes Húmidos   -1/2 banana; - 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (rasas); - 3 colheres de sopa de iogurte grego natural light; - 200ml de leite de soja light ou outra bebida vegetal; - 1 colher de sobresta de mel; - 1 colher de chá de essência de baunilha; Ingredientes Secos - 1 chávena de chá de aveia; - 1 colher de sopa de chia; - 1 colher de sobremesa de canela. Preparação Junte todos os ingredientes húmidos no triturador, depois acrescente os ingredientes secos e misture bem. Coloque a mistura no frigorífico, de manhã é só colocar o resto da banana a decorar, e está pronto para comer! Para mim, estas quantidades são quase suficientes para duas porções, mas isso já vai do estômago

Ingredientes - 4 colheres de iogurte grego natural light; - 1/2 banana; - 1 colher de sopa de manteiga de amendoim; - 1/2 chávena de aveia; - 1 ovo; - 1 colher de chá de extrato de baunilha; - 1 colher de chá de fermento em pó; - 1/2 colher de chá de canela em pó. Preparação  Esta é também uma das receitas mais simples e deliciosas de sempre! Misture todos os ingredientes no triturador ou liquidificador, até formar uma mistura homogênea. Depois, numa frigideira antiaderente, quente coloque pequenas porções deste preparado, e deixe dourar cerca de 2min de cada lado! Aproveite o resto da banana para servir de toping das suas panquecas, eu acrescentei ainda iogurte grego light natural é um pouco de manteiga de amendoim!

Ingredientes - 300g de cebola; - 3 dentes de alho; - 800g de tomate sem pele; - 45g de azeite; - 550g de água; - 1 colher de sopa de açúcar; - sal a gosto Preparação  Coloque a cebola e os alhos e clique no botão triturar uma vez. Junte o azeite e refogue 5 min a 120º na velocidade 2. Adicione o tomate em pedaços, a água, o acuçar e o sal e programe 25min a 100º na velocidade 2. Triture durante 2 min. comece na velocidade 3 até à velocidade 8. Decore com folhas de manjericão a gosto!

Pode não ter o melhor aspeto do mundo, mas sabe muitooooo bem, e é super rápida de fazer! Ingredientes -1 Banana -1 ovo -1/2 chávena de farinha de aveia -1 colher de sopa de farinha de alfarroba Preparação  Muito simples, coloque tudo no triturador e triture até obter uma mistura homogênea. Depois, coloque numa frigideira anti aderente, e deixe dourar bem dos dois lados sem queimar e está pronto! Pode servir com fruta a gosto!