Exercício, uma questão de disciplina!

Tenho me andado a disciplinar a nível de exercício, vou duas vezes por semana ao ginásio, e agora introduzi umas dinâmicas novas na minha rotina, graças ao Club Fitness Q10, e a outras dicas úteis!

Tiro 20 a 30 minutos por dia para exercício localizado, podem não ser todos juntos!

Ao longo do dia, quando possível:

- Exercícios de step (onde há uma escada, há uma oportunidade), faço por norma 4 tipos diferentes com 16 repetições de cada;

- Agachamentos, 16 de cada;

- Exercícios de fortalecimentos de braços (basta que exista uma cadeira).

(vou introduzir uns exercícios de levantamento do adutor, 16 repetições e 16 insistências para cada perna)

Antes de dormir, reservo os exercícios que só podem ser realizados deitada:

- Abdominais (25 com os pés apoiados, 25 com os pés em 90 graus);

- Prancha (3 vezes com o mínimo de 10 segundos cada, tenho feito 30 segundos);

- Exercícios de para trabalhar a parte de fora das coxas e dos glúteos (25 repetições cada perna);

(também estou aqui a tentar introduzir mais uns exercícios)

E consegues sempre fazer isto?!!?!?!? (perguntam vocês). A primeira parte já introduzi à duas semanas e vai-se fazendo :) A parte antes de ir dormir comecei na quinta feira passada, e posso dizer que tem funcionado, mesmo no sábado que cheguei às 2 da manhã a casa fiz abdominais e prancha!

Para mim, é mais fácil disciplinar-me a nível do exercício, do que da alimentação, pelo que reforço aquilo que me custa menos e me faz sentir melhor! Porque me deu para isto!??! Não sei, decidi experimentar e agora olhem, apanhei-lhe o gosto! 

Mesmo para quem não pode ir ao ginásio é um bom programa, para se sentir em forma, e não precisa de despender muito tempo!